לרקדנים, להיות בכושר ריקוד זה טבעי, בלתי נמנע, ומעל לכל את המובן מאליו. שעות שיעורים, חזרות וביצוע כל הדרכים הנכונות כדי לחדד את הגוף שלך לרקוד ולהיות הספורטאי הגדול ביותר שאתה יכול. במונחים של ריקוד: רקדנים רבים מתאימים רק לרקוד במקום להיות בכושר במספר תחומים שונים. תשכחו נעלי בלט, בגדי גוף וארס בלט, רקדנים גם צריכים להתאמן ולעבוד כדי להצטיין. להיות בכושר גופני אומר שפגיעה היא פחות סבירה, אבל אם זה אכן קורה, זה גם אומר שיש לך שיטות שונות כדי לסייע בתהליך הריפוי.
מחקר מפורסם בבית החולים לנוקס היל בניו יורק (1975) השוואה בענפי ספורט שונים, כולל ריקוד, במונחים של יכולות הכושר של הספורטאים. בלט דורג כאחד התחומים המובילים, הדורש רמות גבוהות של כוח, סיבולת, גמישות ויכולת לב וכלי דם. עם זאת, על מנת לשמור על שלומם וכושרם כרקדנים, צורות אחרות של פעילות גופנית צריכות להתבצע בכדי להשלים את חיי הריקוד שלך.
לדוגמה, שחייה היא צורה פנטסטית של תרגיל לב וכלי דם שיכולה להוביל את הרקדנים בדרכם להפוך למאומנים במובנים כלליים יותר, המאפשר לגופם לעמוד יותר בדרישות (לעתים מפרכות) של ריקוד. למעשה, לכל פעילות לב וכלי דם אחרות יש תוצאות מצוינות המשפיעות על אריכות הימים של הרקדנים לכוח ועצמה, תיאום, גמישות וסיבולת אירובית (ריקוד הוא פעילות אנאירובית בעיקר כשרקדן מבצע צרורות קצרות של פעילות באנרגיה גבוהה יותר מאשר אירובי בו דרישות האנרגיה גבוהות) ... לא תמצא גרביונים או גומיות בלט בבריכה או על מסלול הריצה!
פעילויות משלימות אחרות כוללות פילאטיס, שיטת פרנקלין, טכניקת אלכסנדר ושיטת פלדנקרייז, המאפשר לגוף להסתגל, כמו גם לשיפור היישור של השלד, לדוגמה. ברגע שרקדנים מפסיקים לעבוד או מיזוג גופם, הם מתחילים "דה מצב" ו"רוורס", שיכול לקורת במהירות, לכן חשוב לשמור על השימוש ביכולות הפיזיות שלך מחוץ לאולפן.